春から始める健康生活！！ランニングを習慣化するためには？

 ＜　３つのポイント　＞

・そうだ、ダイエットをしよう。

・ランニングは楽しむことが大事。

・ランニングにおすすめのヘッドホン。

―――＜　そうだ、ダイエットをしよう。　＞―――

少しずつ春めいてきて、ジョギングやランニングのしやすい季節になりましたね。
冬に溜め込んだエネルギー(脂肪)を春から夏にかけてなんとか減らそう！という方も多いのではないでしょうか。
 冬はおいしいものが多いですから、ついつい食べ過ぎてしまうのも無理はありません。
 何を隠そう私もその一人です…。

ではまず何から始めようか？
春にオススメのダイエット法は、ランニングで脂肪燃焼です。
春の温かみを感じながらのランニングはとても気持ちがいいものです。
ダイエットにも健康な体作りにも最適、ストレスも解消でき、まさに一石三鳥！良いことづくめです。

…とは言ってはみましたが、ランニングにしても食事制限にしても、継続することが最も重要。ここがダイエットの難しいところでもありますね。
中でもランニングは、天候の影響を受けますし、慣れるまでは体への負担が大きいですから、続けることが困難になってしまいます。一度サボるとズルズルと慢性化してしまうことも。

ではランニングを習慣づけるにはどうすればよいのでしょうか？

―――＜　ランニングは楽しむことが大事。　＞―――

ダイエットを習慣化する際に大事なコツは、「楽しむ」ということです。
「走ることが楽しい」という感情にならなければ、ランニングを日々継続させることは難しいでしょう。
では、ランニングを楽しむにはどういう方法があるのかをご紹介します。

【楽しみながら続けるコツは仲間作りにあり？】

ランニングは、団体スポーツでもなければ、対戦相手がいるわけではありません。

ここも３日ボウズになりやすい点です。
継続させるコツとして一緒に頑張れる仲間を作ることはとても有効です。

・地元や会社のランニングクラブに入る

初心者歓迎のランニングクラブがいろんなところにあります。会社の先輩や後輩で走っている人がいるかもしれません。
「ランニングクラブ」などで検索すると様々なコミュニティがあるので近所で探してみてはいかがでしょうか。

・ランニングステーションに行く

ランニングスポットの周辺には、ランニングステーション（通称ランステ）と呼ばれるロッカーやシャワーが完備してあるコミュニケーションスペースがあります。
こういった場所に通うと、顔見知りが増えていくのでランニングが楽しくなります。

「今日は何㎞走れた！」「先月と比べて体重何キロ減った！」など、仲間内で結果を共有することでモチベーションを維持できることもあるでしょう。

 【習慣化するには音楽もオススメ！】

実は音楽を聴きながらランニングをすることで得られる効果は、心理学的な部分でも認められています。
ランニングの最中に音楽を聴くことでモチベーションが上がるのであれば、運動中の音楽を取り入れてみてはいかがでしょうか。

・走るスピードを一定に保てる

同じスピードで走り続けられるかどうかは、最も重量なポイントです。
前半にスピードを出しすぎてしまい、後半でバテてほとんど歩いてしまう、なんてことがよくあります。
これでは「ツライ」という記憶で終わることになり、早い段階で挫折してしまう可能性が高いです。
そこで音楽の力を借りましょう。

音楽を聴きながら走ると、自然と楽曲のリズムやテンポに合わせて走るようになるため、走るスピードを一定に保つことができます。

実際に、音楽を聴きながらマラソンやランニングを楽しむ人々の姿は、日頃よく見かけるものです。

―――＜　ランニングにおすすめのヘッドホン　＞―――

以上、ランニングを継続するには楽しむことが大事と話しました。
ただ、昨今は感染症拡大防止が謳われていて、複数人で走ることに抵抗を感じる方も多いかもしれませんね。そういった方には一人でも楽しめる音楽を聴くことをお勧めします。
そこで必要となるのが、イヤホンやヘッドホンです。

なんでも良いのでは？と思われるかもしれませんが、いざ運動中に使ってみると、走っている時にイヤホンが外れることってありますよね。

他にも、車のエンジン音や自転車の近づく音に気が付かず危なかったり、耳との接着部分が汗に濡れて消耗する。といった問題があります。
そこで、オススメのアイテムが御座います。

・ランニングにおすすめのワイヤレスヘッドホンをご紹介

【KOSS Porta Pro Wireless】

アメリカのメーカーKOSS社の逸品。

30年以上愛され続けている名機、Porta Proシリーズに待望のBluetooth®対応ワイヤレスヘッドホンが登場！

軽量かつコンパクトさを実現し、Bluetooth機能搭載で外出先でもスマートに音楽をお楽しみ頂けます♪

開放型ですのでランニング中も音楽を楽しみながら、周りの音にも耳を傾けられます。

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付け外しが容易な交換用イヤーパッドもご用意！

汗ばむ季節で装着部のスポンジが心配…。という方も安心です。

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音楽を聴いてランニングのモチベーションをアップ！ランニングを継続することで、夏までには引き締まった身体に仕上げられるよう、みんなで頑張りましょう！

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